Mi sono formata nel 2011 presso l’A.S.P.I.C. (Associazione Sviluppo
Psicologico dell’Individuo e della Persona) nella sede di Ancona con il Diploma Internazionale ad orientamento Umanistico-Integrato (Iscrizione n. 672 Registro Italiano Counselor).
Ho collaborato per circa un anno con l'Ospedale I.N.R.C.A.di Ancona presso il Centro di Ascolto e Orientamento.
Sono Operatore del Benessere con specializzazione in Trattamento Funzionale Antistress a cura della S.E.F. (Scuola Europea di Psicoterapia Funzionale).
Ho conseguito il Diploma di “Conduttore di Classi di Esercizi Bioenergetici” tramite I.I.F.A.B. (Istituto Italiano di Formazione in Analisi Bioenergetica).
Ho collaborato con I' Istituto di Riabilitazione S. Stefano per riconoscere ed educare lo stress legato all' attività lavorativa come prevenzione di malattie e disagi.
Sono operatrice E.F.T. una delle tecniche di auto aiuto più usate nel mondo.
Collaboro con Centri Olistici per la prevenzione e la cura di sé come counselor a mediazione corporea (percorsi di crescita personale) che come conduttore di classi di esercizi bioenergetici (lavoro di gruppo).
Scrivo per la rivista on- line SaluteDonna.it www.salutedonna.it
Info – Prenotazioni al 333 6279137
mail paolapucci5@libero.it
siti internet:
www.paolapucci.com
www.esercizibioenergetici.com
Lavoro di gruppo per sciogliere le tensioni muscolari che si sono formate a seguito dello stress quotidiano (tensioni temporanee) o a causa di vecchie cose del passato che si sono cronicizzate nel tempo (tensioni croniche). Liberando le tensioni si permettono alle emozioni di affiorare, restituendo alla persona consapevolezza ed uno stato di naturale carica energetica.
DOVE Studio BUENAVIDA Psicoterapia e Counselling Via Valenti 1 (Centro Mirum) ANCONA
QUANDO Ogni MARTEDI’ dalle ore 18:45 alle ore 20:15 e ogni martedì a seguire fino alla fine di giugno
COSTO e DURATA Il costo è di € 60,00 MENSILI equivalenti a 4 incontri (uno alla settimana) per una durata di 1 ora e mezza ogni incontro 1 incontro € 20,00 Abbigliamento comodo (asciugamano, tuta e calzini)
CONDUCE Paola Pucci Counselor Professionista (Dipl.ASPIC) Iscritta al N.672 Reico Registro Italiano Counselor – Conduttore di Classe di Esercizi Bioenergetici (Dipl.IIFAB) – Operatore Funzionale Antistress (SEF) – Operatore EFT Tecniche di Liberazione Emozionale (II Liv)
INFO e PRENOTAZIONE (Obbligatoria) chiama il 333/6279137 o invia una mail con i tuoi dati a paolapucci5@libero.it Inserimento in qualsiasi momento dell’anno previo colloquio conoscitivo Posti limitati
Cammineremo. Cammineremo soltanto. Sarà piacevole camminare insieme. Senza pensare di arrivare da qualche parte. Cammina in pace. Cammina nella gioia. Il nostro è un cammino di pace. Poi impariamo che non c’è un cammino di pace; camminare è la pace; non c’è un cammino di gioia; camminare è la gioia. Noi camminiamo per noi stessi. Noi camminiamo per ognuno sempre mano nella mano. Cammina e tocca la pace di ogni istante. Cammina e tocca la gioia di ogni istante. Ogni passo è una fresca brezza. Ogni passo fa sbocciare un fiore sotto i nostri piedi. Bacia la terra con i tuoi piedi. Imprimi sulla terra il tuo amore e la tua gioia. La terra sarà al sicuro se c’è sicurezza in noi.
Alexander Lowen (medico e psicanalista americano), attraverso l’Analisi Bioenergetica ha individuato cinque tipi di caratteri che rappresentano i nostri atteggiamenti psico fisici che abbiamo nella vita. In noi quasi tutti sono presenti, anche se alcuni sono più prevalenti. In ciascuno di essi si nascondono punti di forza e debolezze.
Primo atteggiamento: “La mia vita è nella mia testa”
Egli è così perfettamente solo che finisce con l’eccettuarsi dal totale. ANDRE’ BRETON
Per queste persone i loro pensieri, la volontà e i presentimenti sono molto importanti perché vivono nella loro testa. Appaiono estremamente scostanti o contratte e danno l’impressione di avere un corpo irrigidito come la pietra, o il vetro o l’acciaio. Sono chiuse in se stesse ed energicamente sono come surgelate; la loro energia è nascosta in profondità e soltanto una piccola parte esce all’esterno. Hanno poca percezione del proprio corpo e del dolore fisico. Evitano situazioni che comportano il coinvolgimento emotivo.
Blocco tipico – Localizzato principalmente a livello oculare, con contrazioni, rigidità o immobilità nella zona dei capelli fronte palpebre occhi ghiandole lacrimali. Altre tensioni alla base del capo e alle articolazioni delle spalle, delle gambe e delle pelvi. Anche nella regione del diaframma c’è tensione tanto da “spaccare in due il corpo”.
Difficoltà – La dissociazione dai sentimenti e un ridotto senso si sé causati dall’insufficienza identificazione con il corpo. Mancato riconoscimento dei propri sentimenti e dei propri bisogni.
Punti di forza – Creativi, sensitivi, immaginativi e spirituali sono capaci di grandi prestazioni di resistenza e di tenacia in situazioni limite.
Secondo atteggiamento: “Ho bisogno di……”
Gli impulsi, il protendersi verso il mondo per ottenere il soddisfacimento di desideri e bisogni, ossia il protendersi che noi chiamiamo aggressività, costituisce l’essenza della vita. ALEXANDER LOWEN
Le persone di questo tipo vivono nella mancanza di bisogno costante e di privazione. Hanno dentro di sé un radicato senso di vuoto costante per non aver ricevuto abbastanza dalla vita. La loro energia è molto debole e si stancano piuttosto facilmente. Tendono ad “appoggiarsi” al partner ed ammirare gli altri, anche se alla fine ne rimangono delusi perché non riescono a colmare il loro vuoto interiore.
Blocchi – Tensioni situate a livello della bocca , del collo, della gola e della mascella.
Difficoltà – Raccogliere le loro energie per entrare in contatto con il mondo esterno. Difficoltà a prendere decisioni e ad assumersi responsabilità.
Punti di forza – Disponibilità a rispondere ai segnali che ricevono dell’ambiente esterno in particolare dagli altri. Ha grandi capacità oratorie, intelligenza e intuizione.
Terzo atteggiamento: “Sono il migliore, il più bello”
L’egoismo non consiste nel vivere come ci pare ma nell’esigere che gli altri vivano come pare a noi. OSCAR WILDE
Sono persone che attribuiscono un enorme valore alla loro superiorità e cercano di mettersi in mostra facendo vedere le loro caratteristiche per poter affascinare gli altri. Sono preoccupati della loro immagine non rendendosi conto del vuoto e delle ferite dentro di loro. Nei rapporti sociali sono freddi ed egoisti ed hanno la tendenza ad usare gli altri lasciandoli andare quando non ne hanno più bisogno.
Blocchi – Situati nella zona del torace con spalle tirate indietro e trattenute. Regione lombare irrigidita.
Difficoltà – Scarso contatto con la realtà e con se stessi, ad esprimere le emozioni mostrando i loro veri bisogni.
Punti di forza – Riescono a compiere imprese particolari entusiasmando e trascinando anche gli altri. Dotati di creatività e spirito di iniziativa.
Quarto atteggiamento: ” E’ troppo!”
No. No. NO. Così si rovina un bambino! DENG MING DAO, maestro taoista
Le persono di questo tipo soffrono di avere sempre molte cose da fare, troppe sensazioni non assimilate e spesso anche troppo cibo. Fanno entrare troppo anche dentro di loro ingurgitando senza lamentarsi. Portano pesi sulle spalle senza protestare. Dal punto di vista energetico sono sovraccaricati e non trovano un adeguato sfogo. Non esprimo la loro rabbia se non con continue lamentele ed insofferenze. Il corpo è compresso.
Blocchi – Situati nel bacino (spinto in avanti e scarico) e nel pavimento pelvico. Gambe rigide come due colonne.
Difficoltà – Contattare se stessi ed autoaffermarsi, ad essere liberi ed indipendenti.
Punti di forza – Sono affidabili, si assumono le responsabilità ed hanno una alta capacità di sopportazione. Hanno un grande cuore e forza interiore.
Quinto atteggiamento: “Non voglio mostrare debolezze”
Come potrà il mio cuore dissigillarsi senza esserne spezzato? KAHLIL GIBRAN
Hanno questo atteggiamento i soggetti che appaiono ragionevoli, controllati, corretti che temono di essere vulnerabili manifestando i loro sentimenti. Sono orgogliosi e dentro di loro si sentono pieni di energia che non manifestano nell’espressività del loro sentire. Non amano la passività e confondono tenerezza, dolcezza, e vulnerabilità con debolezza e incapacità.
Blocchi – Situati nella schiena e nella zona addominale che separa in modo netto il torace (espressione dei sentimenti) dalla zona pelvica (sede della sessualità).
Difficoltà – Esprimere le emozioni ed abbandonarsi all’altro.
Punti di forza – Grande capacità di imporsi ed una buona percezione della realtà. Riescono a stringere rapporti personali soddisfacenti. Grandi organizzatori.
Letture dei libri
Hoffmann- Gudat Bioenergetica
Marchino-Mizrahil Il corpo non mente
Piroli-Montanari-Iannazzo Corpo Integrato
La Neve che mai si accumula –
La transitoria, fragrante neve
Che arriva una sola volta l’Anno
Morbida s’impone ora –
Tanto pervade l’albero
Di notte sotto la stella
Che certo sia il Passo di Febbraio
L’Esperienza giurerebbe –
Invernale come un Volto
Che austero e antico conoscemmo
Riparato in tutto tranne la Solitudine
Dall’Alibi della Natura –
Fosse ogni Tempesta così dolce
Valore non avrebbe –
Noi compriamo per contrasto – La Pena è buona
Quanto più vicina alla memoria –
Ci sono delle situazioni che ci appaiono senza una via d’uscita. Ogni problema ha una soluzione, ma spesso non riusciamo a fare chiarezza dentro di noi non trovando uno spazio di ascolto su cui riflettere.
Questo accade perché è la paura a prendere il sopravvento, spaventandoci, rendendo le cose super giganti come se fossero montagne invalicabili.
Se i pensieri vagano in un rimugino continuo, prendere la giusta distanza dal problema è ciò che possiamo fare inizialmente.
Fare una pausa, fermandoci ed aprendo il respiro, ci può aiutare ad abbassare l’ansia che in queste circostanze ci attanaglia e ci opprime non facendoci vedere la realtà delle cose.
Solo quando riusciamo ad entrare nella calma e nella tranquillità possiamo ascoltare quali sono i nostri reali bisogni. Ed è così che il problema può essere visto da un’altra prospettiva, un nuovo punto di vista che non prima riuscivamo a far emergere.
Perché la paura blocca non solo la nostra mente ma anche il corpo rendendolo rigido e privo di vitalità.
Quando meno ce lo aspettiamo, la vita ci pone davanti a una sfida, per provare il nostro coraggio e la nostra volontà di cambiamento.
Quando dichiariamo guarra a noi stessi e agli altri, mettiamo in scena la rabbia, l’aggressività, la forza distruttiva e il dolore.
Iniziamo a indurire e bloccare il nostro corpo e il nostro cuore coinvolgendo anche le persone che ci sono accanto. Nella lotta ci sentiamo sempre nella giusta posizione e spesso facciamo di tutto per vincere. A volte non ci sono ne vincitori e ne vinti ma solo un campo con tante ferite da guarire. A volte ci dimentichiamo di ciò che ci ha fatto arrabbiare, ed annulliamo anche quello che avevamo percepito: le sensazioni, le emozioni.
Ammorbidire il cuore ci permette di non rompere, di non spaccare, di non distruggere di non dimenticare, ma sentire con consapevolezza e rimanere in contatto con la pace.
Gli esercizi bioenergetici possono essere praticati in diversi momenti della nostra vita. Non è importante avere a disposizione un’ora al giorno, anche perché trovare questo spazio diventa molto difficile considerando i molteplici impegni a cui dobbiamo far fronte nel quotidiano. Così come non è importante eseguire un’intera serie di esercizi. Diventa funzionale invece, praticare un solo esercizio al momento giusto, quando ne sentiamo la reale necessità, per cambiare in maniera positiva la nostra giornata.
Praticare in modo costante ci aiuta ad avere una consapevolezza continua di noi, del nostro interiore. Gli esercizi possono essere eseguiti da tutti e a qualsiasi età, sia da chi ha seguito o segue un percorso di analisi bioenergetica o di counseling individuale, o da chi frequenta una classe di esercizi ma anche da chi non conosce affatto la Bioenergetica e i suoi strumenti.
La prima esperienza che possiamo far entrare nelle nostre abitudini di vita è la consapevolezza del respiro
Fermarsi a consapevolizzare come respiriamo prendendoci alcuni spazi di pochi minuti durante la giornata, per poi riprendere le nostre attività cercando di non bloccare subito il respiro. L’obiettivo è decondizionare la respirazione sciogliendo i blocchi che impediscono il libero fluire. Possiamo, per riuscire meglio a portare la consapevolezza al nostro respiro, acquistare dei bollini adesivi colorati e attaccarli nei diversi luoghi che frequentiamo durante la giornata: in casa ad esempio in bagno, in ufficio , sul cellulare, in auto ecc.. Ogni qual volta i nostri occhi si soffermano sul dischetto colorato, ci ricordano di respirare, e di farlo in modo consapevole. Domandiamoci: com’è il nostro respiro? Libero? Trattenuto o Bloccato? Affannoso o talmente flebile che sembra che non stiamo respirando? Stiamo serrando la mascella? Gonfiamo il petto? Riattivare il nostro respiro significa di ripristinare il circolo vizioso e poter riprendere i suoi normali percorsi energetici all’interno dell’organismo.
La seconda esperienza è aprire lo sguardo
La finalità è quella di ampliare le nostre vedute. Sono necessari pochi minuti più volte la settimana: E’ possibile eseguire l’esercizio in piedi con le ginocchia flesse e il bacino rilassato, oppure sanno seduti o sdraiati. Apriamo gli occhi e posizionandoci difronte ad una finestra; iniziamo a seguire con gli occhi un punto immaginario che si muova in maniera costante nell’ambiente andando da una polarità all’altra. Da un punto all’altro ci fermiamo a respirare profondamente per poi riprendere per 4/5 volte fino a che sentiamo che per noi è sufficiente così. Riportiamo poi lo sguardo difronte a noi. E’ un’esercizio che ci aiuta ad ampliare la nostra visione del mondo. Mentre si esegue questo esercizio è importante percepire che cosa sentiamo mentre lo stiamo eseguendo: un senso di ansia? uno stato di insofferenza? Si così fosse, fermiamoci a respirare al alcuni minuti. E’ un esercizio importante per permettere a noi stessi di riappropriarci del senso della profondità, oggi purtroppo perduto a causa delle molteplici ore che spesso siamo costretti a trascorrere incollati al computer.
La terza esperienza è ascoltarsi
La finalità è portare la consapevolezza all’interno del nostro sé. Possiamo eseguirlo ovunque noi siamo per circa qualche minuto al giorno per 2 volte durante la giornata: ad esempio la mattina prima di alzarci dal letto e a fine giornata quando andiamo a dormire. Oppure se ci è più facile, in piedi con le ginocchia flesse e il bacino rilassato. Portando l’attenzione alla sommità del capo, da qui immaginiamo di essere attraversati da uno scanner lentissimo e colorato (decidiamo il colere che più ci corrisponde) che ci attraversa fino alla pianta dei piedi. Mentre ci attraversa prendiamo atto delle nostre tensioni sia fisiche che emotive e cerchiamo, quando le abbiamo individuate, di lasciarle andare. Questo ci permette di abituarci ad auto ascoltarci osservando anche le differenze delle tensioni che potrebbero esserci la mattina con quelle della sera.
Essere se stessi significa riuscire a esprimere e realizzare ciò che veramente siamo per poter essere pienamente appagati ed in contatto con noi in ogni momento della nostra vita.
Se rispettiamo il nostro corpo, rispettiamo il corpo dell’altro. Se sentiamo ciò che accade nel nostro corpo sentiamo quanto avviene nel corpo della persona alla quale siamo vicini. Se siamo in contatto con i desideri e i bisogni del nostro corpo, conosciamo i bisogni e desideri altrui, al contrario se non siamo in contatto con il nostro corpo, non siamo nemmeno in contatto con la vita.
Alexander Lowen
(Esercizi tratti dal libro La forza e la grazia di L. Marchino e M.Mizrahil)
